天天网课 如何保护眼睛?
受新冠肺炎疫情的影响,校园给学生们供给了网络课堂,家长们一方面感到欣喜,另一方面也忧虑孩子长时刻对着电脑,近视度数可能会加深。中山大学中山眼科中心屈光与低视力科主任医生杨晓教授指出,长途教育形式会导致儿童和青少年学习形式和用眼习气发作改动,家长应注重对孩子们视觉健康的维护作业,提早做好防控。  警觉:开学或迎来配镜顶峰  连日来,跟着寒假时刻的延伸、居家长途学习形式的铺开,孩子视觉健康成为了家长们焦虑的问题。“我的孩子一天到晚都盯着屏幕,这近视度蹭蹭蹭往上涨怎么办?”“要不要换台大屏幕电脑或许买防蓝光眼镜,这办法有没有效果?”……  针对家长们的焦虑,杨晓介绍,最近不少家长咨询相关问题,常见有:间歇性外斜视;视近不能耐久、眼痛等视疲惫体现。杨晓介绍,跟着孩子们居家学习时刻拉长,有的孩子上完网课后手机、电视屏幕不停歇,过度用眼可能会导致眼健康不良,例如近视加深或视疲惫,以及眼干等视频终端综合征,首要体现为:眼酸眼胀,眼干,眼红,刺痛,看近太久后看远含糊,有些乃至呈现头痛等,这些都是视疲惫的体现,有些是归于双眼视调理和调集的问题。  “猜测在开学后的周末会呈现就诊、配镜小顶峰,近视的发病率会添加。”杨晓表明。  防控:居家学习要做好防备  专家提示,在居家长途学习期间,家长应引导孩子们培养杰出的用眼习气,及时纠正过错的学习姿态,并可从光线、用眼时刻、运动等方面做好近视防控作业。  在上网课时,显现器屏幕的中心和双眼平齐。眼睛与屏幕的间隔应保持在45~65厘米之间。“主张眼睛离显现屏的间隔越远越好,可将手机内容投屏到电视机上播映,有条件的家庭,可参阅校园教育,选用投影仪代替电子屏幕,要留意显现屏与外部光亮度需挨近。”此外,显现视标的巨细需适中,不要太小,如视角太小,越需求专心,越不敢眨眼,太大则影响视界规模。  读书写字的过程中,正确的姿态很重要。学习时挑选适宜的桌椅高度,确保正确的读写坐姿,做到“三个一”:一尺一拳一寸,即眼睛与书本间隔应约为1尺(33cm)、胸前与课桌间隔应约为1拳(6~7cm)、握笔的手指与笔尖间隔应约为1寸(约3cm)。  家长需留意的是,学习的光线也很重要。假如是白日,主张将写字台搬到有自然光的场所,光线足够的阳台和窗户旁是非常好的挑选,能够远眺,也能够在那里看书写字。但要防止阳光直射书本或眼睛。夜间运用台灯时,灯火亮度要以眼睛直视时觉得不扎眼为宜。台灯放置方位需正确,台灯火线从写字的手写斜前方射入。如右利手的,台灯应放在左前方,防止写字时手影遮挡光线。此外,运用台灯时,房间里大灯也应该开着。  调整:网课时刻把握“30/10”准则  杨晓表明,学生们在校园教室的学习,通常是40/10,即40分钟课程调配10分钟歇息时刻,可是网课因为显现屏为电子屏,且间隔太近,所以主张调整为30/10,即学习30分钟,歇息10分钟。  在居家护眼的行动中,可考虑眼保健操和运动相结合。眼保健操必须确保洗洁净手后再做,做完再洗手。  “在家里也要坚持运用各种条件进行适度的体育锻炼,比如在阳台跳绳、仰卧起坐、跑步机跑步,然后到达和户外活动相似的防备近视效果或强身健体的效果。”杨晓提示。  提示:有以下症状应及时就医  当孩子眼睛不舒服时,家长们常常感到不知所措,是用眼过度仍是眼睛出了问题,在疫情期间是否应该带他去就诊?  杨晓表明,判别是否当即就诊最重要的关键词是:短期显着视力下降;短期显着眼痛;眼外伤。详细的症状体现为:伴有视力显着下降的眼红;突发显着眼痛、眼红、头痛;忽然发作的或短期加剧的显着视力下降;突发的看东西有继续的遮挡感;眼部外伤(细微的眼皮擦伤,无视力下降的碰伤等可先在家调查);异物进眼等,假如有以上症状,家长应赶快带孩子就诊。  假如仅仅眼疲惫,如呈现眼部干涩或眼痒症状,纷歧定要立刻用眼药水,可用以下方法改进眼疲惫,如留意不要揉眼,眼干可适当热敷,如平常有眼部过敏史,呈现眼痒可适当运用冷敷,如兼并其他眼部不适,如分泌物增多等,仍需及时就诊。  “通过一段时刻长途学习形式,开学后,家长应亲近调查孩子的视觉健康情况。”杨晓提示,假如开学后家长发现孩子看远处常常眯眼,歪头视物或眯眼,视物疲惫,抄作业不完整,学习成绩下降,性情和心情发作变化等,应尽早带孩子到眼科就诊。(广州日报全媒体记者梁超仪 通讯员邰梦)

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